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Du möchtest -> Gesund und dauerhaft abnehmen?
Du möchtest -> Muskeln aufbauen?
Der individuelle Ernährungsplan ist auf dich und deine Ziele ausgerichtet und daher nicht übertragbar.
Der individuelle Trainingsplan ist auf das Kraft- und Ausdauer- (Cardio-) Training im Fitness Studio oder zu Hause ausgerichtet und berücksichtigt deine Stärken und Schwächen.
